كيف نبدأ بالمشي؟؟
إذا كنت لا تتمتع بلياقة كافية ، أو إذا كنت لم تمارس أي رياضة منذ فترة طويلة فعليك أن تبدأ في ممارسة المشي الرياضي تدريجياً بحيث لأتحمل نفسك مجهوداً زائداً عن طاقتك..وعليك أن تزيد تدريجياً من سرعة ومدة المشي
يعني مثلاً أول ما تبدأ بالمشي ابدأ بربع ساعة ..ثم نص ساعة ثم ساعة ..........الخ
ويجب أن تضع في ذهنك أن اكتسب اللياقة من خلال ممارسة المشي لا يجب أن يكون عملا مؤقتاً وإنما المداومة على اكتساب اللياقة والحفاظ عليها من خلال ممارسة المشي كعامل ضروري دائم...
فالاستمرار في ممارسة المشي لمدة أسبوعين مثلاً يعد بداية موفقه على طريق اللياقة..بينما يؤدي التوقف عن ممارسة المشي لمدة أسبوعين إلى تبديد اللياقة التي تم اكتسابها خلال الفترة السابقة ،ولذالك يجب أن تخطط برنامجاً منتظماً للمشي وأن تستمر بشكل دائم...............
معلومة....أي شخص أراد أن ينتظم على الرياضة ..لابد من العزم ،وترغيب نفسه بهذه الرياضة


اتمنى أن ينال اعجابكم