هلا أختي رموش
والله موضوعك رائع ورح قللك على برنامجي
أول شي بفيق الساعة 5 صباحاً أصلي الصبح وأشرب كاسة حليب وبيضة
بعدها أجلس وأقرأ بالقرآن حتى الساعة5,45وبعدها ألبس اللباس الرياضي
وأذهب جري مسافة9كلم حتى البحيرة وأبدأ بالتمارين السويدية مدة نصف ساعة
ثم أشرب لتر ماء دافىء وأرجع جري 9كلم للبيت تكون هنا الساعة7,30...
آخذ دوش بارد وأذهب للعمل حتى الساعة 1,30أرجع للغذاء أتغدى وأدخل المنتدى لمدة ساعة وآخذ قيلولة لمدة 45دقيقة بدون زيادة أو نقصان والياعة 4عصراً أرجع
للعمل حتى الساعة 9,30مساءً أرجع من العمل أتحمم وأتعشى وأجلس للمطالعة والدراسة أو لكتابة ما يخطر على بالي وحالياً أنا أؤلف كتاب حتى الساعة11.30 أدخل المنتدى مدة ساعة ونصف أو ساعتين ثم أغلق الكومبيوتر وأذهب للنوم
وهذا برنامجي في كل الايام مع يوم الجمعة لأنني لاآخذ عطلة

مع حبي...........بسام............