السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذا الموضوع لمن يهمهم الأمر

كثير منا اليوم يعاني من (( الكرش ))

وهذا طبعا بسبب طريقة الأكل الخاطئة

مثل النوم بعد الأكل مباشرة او شرب المشروبات الغازية

والعصائر والماء اثناء الأكل

وغيرها من الاساليب الخاطئة

ولكن لكل شيء حل

والحل عندددددددددددددددي

يلا تعالو شوفو الحل

ادري اشوية متعب بس شنسوووووووووي

يقولون اشجابرك على المر غير الأمر منه

شووووووووووووفو

اول شي :

نقوم بعمل الحركة التاليه:





ثانياً:
نقوم بعمل الحركة التالية:



ثالثاً:
نقوم بعمل الحركة التالية:



رابعاً:
نقوم بعمل الحركة التالية:





خامساً:
نقوم بعمل الحركة التالية:



سادساً:
نقوم بعمل الحركة التالية:



ملاحظة مهمة جداااا جداااا : اول ما نبدأ بممارسة هذه التمارين

يجب الا يزيد عدد المرات عن اربعه لكل تمرين

وكل يوم نزيد مرة الى ان نصل الى عشرين مرة

واذا اتمكنة من الحركة

نحاول ان يكون التمرين مرتين في اليوم

ادري تعبتكم

بس والله لمصلحتكم خخخخخخخخخخخخ

يــــــــــــسلموووو عسل والمفروض الواحد
يسوي التمارين حتى لو ماعنده كرش...
خلكم ريااااضيين .. ( :
يسلمووووو ماإلك إلا عسل ..

أخــــــــــتك/ بنــــــــــــوتة..

ههههههههههههههـ ..

مشكوووورهــ خيتوو عسوولــهــ ..

حلوهـ بس أخااف يطق عرق ..

نجربهاا إنشااءاللهـ ..

*************************
******شوكو*************

مشكوور اخوي عسل على الموضوع الرائع
تحياتي لك