رؤية الروابط خاصة بالاعضاء فقط

يسعد اوقاتكم بكل حب وخير وسعادهــ..

بصراحه من كثر ما انا مصابه بهذا الداء.
بحثت فيه ولقيت هالنقاط ممكن تساعدكم على التركيز وتفيدكم مثل ما فادتني
.. فجبتها لكم :)


رؤية الروابط خاصة بالاعضاء فقط

سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني وهي كالتاليــ..


1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.

2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.

3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.

4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.

5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.


7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه

رؤية الروابط خاصة بالاعضاء فقط

منقول للفائدهـ..

كل الود والتقدير

اسطورهـــ

رؤية الروابط خاصة بالاعضاء فقط

السلام عليكم

كثير من الناس يعانون من ذلك

و أنا منهم ..

سلمت يمناكي و يعطيكي ألف عافية يا رب

على موضوعك الهام

دمت بود.. ننتظر جديدك ..

مشكوره حبيبتي

موضوعك مره استفدت منه

يعافيك ربي


لا خلا ولا عدم منك يارب


:)

الاسطوره الف شكر عزيزتي على طرحك الرائع

والمفيد وانا استفدت منه كثيييير ..............

الله يعطيك العافيه,,حـــــلا

نصائح غالية الاخت الكريمة ويمكن أن أقرأ الورقة التى نصحت بها

قبل النوم وقبل الاذكار قبيل النوم وحين احصو فى الفجر فهـــــو

يظل معك فترة طويله حتى وانت تنجز هذا العمل الذى احضرته

تقبلى مرورى خيتـــــــــــــــــــى

MM_DO

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتهــ..

زمان الصمت..

يسعدني ان موضووعي افادك ..

يعافيكي ربي

كل الود والاحترام

اسطورره

اشكررك اختي على هالمووضوع المفيد

مووضووعك جدا جدا رااائع وافادنى كثيراااااا

وهذه النصايح ذهب والله

أستمري على هذا المسار

فالكثير محتاج إلى هذه النصائح والتوجيه النفسي وتطوير الذات

تقبلي مني كل تحيه وتقدير

هازم النجلاء

ندووو

يعافيكي ربي عسوله ..

يسعدني ان موضوعي افادك ..

لاتحرميني من طلتك الحلوه

وروودي

اسطوررره