بعد التحية و السلام لجميع الأخوة و الأخوات في منتدانا الغالي ... و خصوصا الطلاب و الطالبات الأعزاء....

جميعكم الآن مقبلون على مرحلة هامة و حساسة ...و بعضكم قد بدء بها ... ألا وهي فترة الإمتحانات ... لذلك رأيت ان

نخصص هذه الصفحة لنتحدث عن هذه الفترة الحرجة....





الحالة النفسية للطالب فترة الإمتحانات



- أغلب الطلاب و الطالبات في هذه الفترة تنتابهم حالة من القلق و الخوف , و هذا قد يكون ايجابيا ً حتى ينطلق الطالب الى

الدراسة و المراجعة, إذن فلا بأس ببعض القلق , لكن ما نتحدث عنه هو القلق المرضي المبالغ فيه , و الذي يسبب في تشتت

الطالب و ضعف تركيزه.




لديك امتحان ...من ماذا تخاف...؟



- لو سألنا هذا السؤال لمجموعة من الطلاب و الطالبات , ستكون الإجابة على الأغلب في أحد المحاور التالية :

1.شعورك بأن الامتحان موقف صعب يتحدى إمكانياتك وقدراتك وأنك غير قادر على اجتيازه أو مواجهته. وتنبؤك المسبق بمستوى تقييمك من قبل الآخرين والذي قد تتوقعه ( تقديرهم السلبي لك ).

2. اعتقادك أنك نسيت ما درسته وتعلمته خلال العام الدراسي.

3. نوعية الأسئلة و صعوبتها.

4. عدم الاستعداد أو التهيؤ الكافي للامتحان.

5. قلة الثقة بالنفس.

6. ضيق الوقت لامتحان المادة الواحدة.

7. التنافس مع أحد الزملاء.والرغبة القوية في التفوق عليه .

8. الآمال المعقودة عليك من قبل الأهل و التي قد تفوق مستواك الحقيقي مما يسبب لك الإرباك.



الحلول الممكنة

1. اذا كانت المشكلة هي مجرد شعورنا بأن الإمتحان موقف ضاغط و صعب, كل ما علينا هو ممارسة حديث الذات الإيجابي يوميا ً قبل النوم و لو لمدة بسيطة ,, فكّر في نقاط القوة لديك , تذّكر نجاحات سابقة حققتها في دراستك , تذّكر كم مرة ً في حياتك واجهتك مواد أصعب و أعانك الله وأنهيتها بنجاح.

2. اذا كانت مشكلتك انك تعاني من تقييم سلبي من الآخرين الذين حكموا عليك بالفشل قبل ان تبدأ , فاعلم تماما انه لا أحد يعرفك قدر معرفتك لنفسك ,, و حاول في هذه الفترة ان تبتعد كل البعد عن الأشخاص المحبطين الذين يبحثون عن العيوب و يصطادون في الماء العكر.

3. إذا كنت تخاف نسيان بعض ما درسته وتعلمته فلا تقلق فهذا وهمٌ , أو حالة نسيان مؤقتة , لأن كل ما تعلمته سُجل في الذاكرة وخاصة إذا كنت قد استخدمت عادات الدراسة الحسنة .. وعند استدعاء أية معلومة درستها مسبقاً للإجابة عن سؤال تظن أنك لا تعرف الإجابة عنه فلا تقلق أيضاً لأن الذاكرة تقوم بإصدار التعليمات لليد بكتابة الإجابة الصحيحة.

4. أما إذا كان القلق من صعوبة الأسئلة أو نوعيتها (مقالية أو موضوعية أو غيرها ) ، فضع في ذهنك بأن الأسئلة مدروسة وموضوعة من قبل لجان مختصة مراعيةً وبشكل دائم لدى وضعها مستوى الطالب المتوسط , لذلك فإن الأسئلة الموجهّة للعباقرة لن تتجاوز أكثر من سؤال واحد .

5. يجب أن تأخذ بعين الاعتبار بأن قلة الثقة بالنفس شعور أنت مسؤول عنه ، كما يجب أن تعرف بأنك طالب لك القدرات العقلية نفسها التي يملكها أو يتمتع بها الآخرون . فالاسترسال وراء انفعالات الخوف والتشنج و التوتر وفقدان الثقة بالذات يؤثر سلباً على مستوى أدائك في الامتحان وبالتالي على تحصيلك العلمي ..

6. عليك أن تعرف أيضاً أن الوقت المخصص للامتحان كاف لقراءة الأسئلة أكثر من مرة والإجابة عنها جميعها.



أكذوبة ... لست ذكيا ً



- من المؤكد و من الطبيعي وجود اختلافات فطرية في موضوع الذكاء بينك وبين أقرانك , لكن من المثبت علميا ً ان ما يسمى " الإتقان" أي اتقان المواد الدراسية أمر يمكن الوصول اليه من جميع الطلاب بمختلف مستويات ذكائهم , لكن الفرق أن فلان من الممكن أن يفهم الموضوع خلال 5 دقائق و آخر يحتاج الى نصف ساعة , اي الفرق في سرعة التعلم فقط , لذلك اقنع نفسك أنك تستطيع الفهم , و لا تخجل من الإعادة أبدا ً, فالأمر طبيعي , و لا تخجل من طلب المساعدة من الغير.

كما ان للبيئة و العوامل المحيطة دور 50% في تشكيل نسبة الذكاء لدى الفرد , لذلك لا نريد ان نجعل من الوراثة الشماعة التي نضع اخفاقاتنا عليها...!!!!



كيف تستعد للإمتحان..؟ و كيف تؤديه .؟

- إعلم أن القلق و التوتر يقودانك للتشتت والنسيان والارتباك فحاول أن تجعل ثقتك بنفسك عالية .

2- لا تهمل أبداً غذاءك .. وإحرص على أخذ فترات منتظمة للراحة أثناء الدراسة بغية الترويح عن النفس ، وتجديد الطاقة والنشاط ، وتحفيز الذاكرة على الاستمرار في الدراسة ، ومواصلة بذل الجهد بحماس ورغبة ..

3- انتبه جيداً وبدقة لبرنامج الامتحان و مواعيد بدء امتحان كل مادة .

4- نم بأكراً ليلة الامتحان ليكون ذهنك صافياً وعقلك منظماً وذاكرتك قادرة على التركيز, بعد مراجعة بسيطة للمادة التي ستؤدي الامتحان بها في اليوم الثاني.

5 - استيقظ باكرا ًو تناول فطورك فهذا ضروري ، وإعلم أن الحرمان من الغذاء يؤثر سلباً على عمليات الحفظ والتذكر وتنظيم الأفكار .

6- لا تبكر كثيراً في الذهاب إلى المدرسة أو المركز الذي ستقدم فيه امتحانك و لا تتأخر حتى لا تعرّض نفسك للتشويش والارتباك وضياع الوقت و التزم الدخول إلى قاعة الامتحان في الوقت المحدد.

7- لا تناقش رفاقك في المادة التي ستمتحن فيها ولا تبحث أو تستقصي عن الأسئلة المتوقعة لأن ذلك يربكك و يشوش ذهنك وأفكارك.

8- إقرأ ورقة الأسئلة بدقة وبتأنٍ أكثر من مرة حتى تتأكد من أنك فهمت المطلـــوب منك تماماً ولا تتسرع في الإجابة لأن المتسرع قد يغفل أو ينسى نقاطاً هامة (وهو يعرفها ) من الإجابة المطلوبة.

9- بعد قراءة الأسئلة إبدأ بالإجابة عن الأسئلة السهلة منها وإحرص أن تضع الأجزاء الرئيسية للإجابة المتكاملة في المسودة وحللها (مراعياً مسألة الوقت) من مختلف جوانبها و تأكد منها قبل نقلها إلى ورقة المبيضة , و أترك ما لا تعرفه حتى تنتهي من الإجابة عن الأسئلة التي تعرفها.

10- عليك أن تنتبه إلى أن الإجابات يجب أن تكون وفق صيغة كل سؤال ، فكل صيغة سؤال توحي بمضمون الإجابة وحجمها وطريقة عرضها ولا تنس مراعاة التنظيم إذا كانت الإجابة تفترض الترتيب أو التسلسل المنطقي.

11- لا تنس وضع رقم السؤال الذي تريد الإجابة عنه على ورقة الامتحان.

12- لا تقدم إجابتين مختلفتين للسؤال نفسه ظناً منك أن المصحح سيختار لك الإجابة الصحيحة .. بل إحرص على كتابة إجابة منظمة الأفكار وواضحة لكل سؤال .

13- خصص لكل إجابة وقتاً محدداً وبما يناسبها حتى لا تنشغل بالإجابة عن أحد الأسئلة وتستغرق في تفصيلاتها و يضيع الوقت منك على ما تبقى من أسئلة.تستطيع الإجابة عنها .

14- أعد مرة أخرى وبتأن قراءة الأسئلة وإجاباتك عنها لتتأكد من أنك لم تترك سؤالاً دون إجابة.

15- حاول استغلال الوقت المخصص للامتحان كاملاً ولا تتسرع كثيراً في تسليم ورقة الامتحان قبل انتهاء الوقت المحدد فهذا غير مفيد .

16- عندما تنتهي من امتحان مادة ما إبدأ بالتهيؤ الجيد للمادة التالية .



تنشيط الذاكرة في فترة الإمتحانات




من أجل تنشيط الذاكرة هناك عدد من الأطعمة التي يجب الحرص على تناولها مثل :

1_ تناول الحبوب بالكاملة ( الفاصوليا والعدس والفول واللوبيا ...الخ ) بالإضافة إلى تناول الخميرة بحيث تذوب ملعقة
منها في كوب ماء صباحاً ومثلها في المساء ، لأنها تحتوي على فتامين B اللازم لعمل المخ .

2_ تناول الأطعمة الغنية بالفسفور كالأسماك والجمبري والنباتات البحرية.

3_ تناول الألبان ومنتجاتها لأنها غنية بالكالسيوم اللازم لصحة الأعصاب .

4_ تناول الفاكهة والخضروات الطازجة أثناء المذاكرة كالخس والجزر لاحتوائها على الفيتامينات المفيدة لخلايا المخ.

5_ تناول السكر الطازج كالعسل الأبيض أو العسل الأسود لأن المخ يحتاج في عملة إلى السكريات الطازجة ولي ست
المخزنة في الجسم ، وينصح بالابتعاد عن الحلويات الشرقية كالبسبوسة والكنافة وغيرها لاحتوائها على نسبة
كبيرة من الدهون

6_ المشروبات أثناء فترة المذاكرة فلا بأس بتناول فنجان أو أثنين من الشاي طيلة النهار وتجنب تناول الينسون
في وقت المذاكرة لأنه يؤدي إلى الإحساس بالاسترخاء لهذا ينصح بتناوله قبل النوم فقط بعكس الشاي والقهوة
التي لا يفضل تناولها في ذلك الوقت.



أدعية تساعد على الحفظ و الفهم

1. سنقرئك فلا تنسى إلا ما شاء الله إنه يعلم الجهر وما يخفى ونيسرك لليسرى (3 مرات)

2. ففهمنا سليمان وكلا آتينا حكما وعلما (3 مرات)

3. وقل ربي زدني علما (3 مرات)

4. وعلمناه من لدنا علما (3 مرات)

5. اللهم أخرجني من ظلمات الوهم وأكرمني بنور الفهم. اللهم افتح لي أبواب فضلك ويسر لي خزائن رحمتك. اللهم ارزقني فهم النبيين. وحفظ المرسلين. والهام الملائكة المقربين. برحمتك يا أرحم الراحمين



دعاء عند البدء بالدراسة

اللهم أخرجنا من ظلمات الدهر وأكرمنا بنور الفهم وافتح علينا بمعرفة العلم، وحسن أخلاقنا بالحلم، وسهل لنا أبواب فضلك، وانشرعلينا من خزائن رحمتك يا رب العالمين.



دعاء بعد الإنتهاء من الدراسة

اللهم اني استودعتك ما علمتني إياه فأورده إلي عند حاجتي إليه ولا تنسني اياه يا رب العالمين. اللهم يا معلم ابراهيم علمني ويا مفهم سليمان فهمني.. اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا وزدنا علماً يا كريم.. اللهم صلي على سيدنا محمد صلا تخرجني بها من ظلمات الوهم وتكرمني بنور الفهم وتوضع لي ما أشكل حتى يفهم انك انت علام الغيوب اللهم اني استودعتك ما حفظت وما قرأت فأورده لي ووقت حاجتي اليه، ك على ما تشاء قدير وحسبي الله ونعم الوكيل.



أدعية عند الإجابة في الإمتحان

1- ربّ اشرح لي صدري ويسّر لي أمري واحلل عقدة من لساني يفقهوا قولي.

2- سورة ألم نشرح لك صدرك...

3- اللهم اجعل الامتحان برداً وسلاماً عليّ كما جعلت النار برداً وسلاماً على سيّدنا إبراهيم.

4- اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاً وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلاً.

5-أية الكرسي + المعوذات+أواخر سورة البقرة

6-'يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث.



إذا نسيت شيئا

اللهم افتح علي فتوح العارفين بحكمتك وانشر علي رحمتك وذكرني ما نسيت.



إذا تعسرت عليك الإجابة

لا اله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين.


الدعاء عند الخروج من قاعة الامتحان

اللهم إني استبرئ من حولي وقوتي إلى حولك وقوتك يا رب العالمين.. لا إله إلا الله الحليم الكريم.. لاإله الا الله العلي العظيم.. لا إله الا الله رب السموات السبع ورب العرش العظيم… الهم اجعل لي فرجا ومخرجا من أمري… اللهم اني أسألك موجبات رحمتك وعزائم مغفرتك والسلامة من كل اثم والغنيمة من كل بر والفوز بالجنة والنجاة من النار.. اللهم فارج الهم وكاشف الغم ومجيب دعوة المضطرين رحمن الدنيا والآخرة ورحيمهما أنت ترحمني فارحمني رحمة تغنيني بها عن رحمة من سواك.



دور أولياء الأمور في هذه الفترة

1- وفروا لأبنائكم جو عائلي يتسم بالاستقرار والهدوء و الشعور بالطمأنينة .

2- هيئوا أبناءكم على مدار العام الدراسي لاستقبال فترة الامتحانات بشكل طبيعي .

3- حاولوا قدر الإمكان عدم إبداء مظاهر الخوف والقلق أمامهم .

4- احرصوا على تدعيم ثقتهم بنفسهم و حثهم على المثابرة دون توبيخ أو ضغط يضعفان ثقتهم بأنفسهم مما يؤدي إلى المزيد من القلق و الخوف والإحباط .

5- لا تبالغوا في قدراتهم و إمكانياتهم وطموحاتهم وخاصة أمام الآخرين و يفضل التعامل مع قدراتهم بموضوعية.

6- امتنعوا عن مقارنتهم بزميل أو قريب متفوق بشكل يحبطهم ويعيق إنجازهم .

7- حاولوا عدم فرض طموحاتكم عليهم دون النظر إلى ميولهم و رغباتهم و إمكانياتهم .. بل يجب مراعاة هذه الميول والرغبات والإمكانيات.

8- شجعوهم وساعدوهم على دراسة المواد التي يعانون صعوبات منها .

9- احرصوا على عدم إرهاقهم وتكليفهم بأعباء منزلية غير ضرورية .

10- إقناعهم بتجنب الإكثار من تناول المنبهات (كالشاي و القهوة والكولا )



الغش أثناء الإمتحان ..!

الغش أثناء الإمتحان ..!



في هذه النقطة يكفيني أن أذكر بأن الغش من اكبر الذنوب لأن الرسول _صلى الله عليه و سلّم_ تبرأ من الغشاش بقوله عليه السلام " من غشنا فليس منا " .. ونحن مسلمون وأولى الناس بتطبيق ذلك...

كما ان ما يأتي بالغش يضيع سريعا ً... فلندرس و نتوكل على الله تعالى , وإن الله لا يضيع أجر من أحسن عملا.

.و أعلم تماما بأنكم جميعا رائعون و أفهم مني وأعرف في أمور الدين , لكن ذلك للتذكير و الذكرى تنفع المؤمنين.




نصيحة بعد انتهاء الإمتحانات



- إياك ان تقوم برمي أو حرق الكتب و الدفاتر , لأنها ستفيدك يوما ً ما إما في مرحلة دراسية لاحقة , او في إفادة الآخرين.



مع خالص أمنياتي بالتوفيق و النجاح للجميع


تقبلوا فائق الإحترام

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

جن جنوني

اول شي اهلاً وسهلاً بك في منتدانا ..

تنوية /

الأدعية التي ذكرت بالتخصيص
عند دخول الامتحان وتسلم الورقة ... الخ

لاتصح

وإنما على الطالب الدعاء بأدعية عامة ..حيث لم يرد لها هنا مخصص ..

دعاء ورد عن النبي اذا استصعب علي امر وهو (((اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا وانت تجعل الحزن اذا ماشئت سهلا)))
وعن ابن القيم او احد السلف اذا استصعبت عليه مسئلة استغفرالله وذكر


والله يوفقك ويوفق جميع الطلاب والطالبات
بالدنيا والاخره ..

ويعطيك العافيه ع الموضوع

ننتظر جديدك

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ..

منوررينا جن جنوني..

الله يعطيكم العافية ..

و الله يوفق الجميع في إختباراته..

دمت بخير ..

و في إنتظارالقادم..

رؤية الروابط خاصة بالاعضاء فقط